新生児の夜が長いとき、親が倒れない工夫

新生児の胃は小さくて、数時間おきにお腹が空きます。性格のせいでも、親の腕が悪いのでもありません。体内時計も、まだできていません。夜に明るい部屋で長く授乳すると昼夜が逆転しやすい、とは言われますが、うちではお腹が空くリズムのほうが先でした。

目標を「夜通し」から「90分」に下げる

はじめての夜に「6時間寝かせたい」と思うのは自然です。ただ、その期待が残っていると、2時間おきに起きるのが失敗に感じます。うちは当番表を紙に書いて、21時〜1時、1時〜5時、5時〜8時、と分けました。起きている側は授乳とおむつ。眠る側は耳栓をして、別室でもよい、にしました。

• 授乳のたびに、照明はいちばん暗く。会話も最小。
• ミルクの場合、夜用のお湯と計量を寝る前にセットする。
• 寝かしつけできても、自分はすぐ横になる。片付けるのは朝。

安全な眠りの場所

添い寝をする家庭は多いです。するなら、やわらかいソファやクッションの上、親の腕の中で長く寝かせないようにしています。敷き布団は平らに、掛けすぎない、顔のまわりに布を置かない。バウンサーやチャイルドシートで長く寝かせるのも、うちではやめて布団へ移しています。迷ったら、小児科か保健師に寝床の写真を見てもらうのが早かったです。

うちの話です。体調や発育、安全に関することは、かかりつけ医や保健師の判断を優先してください。